• 2016.12.13

目指せ!冷え性改善


img_7542本格的な寒さが始まってきた今日このごろ、体調など崩されてはいないでしょうか?

暖かい季節には、気にならなかった手足の冷えなどが気になってる方も多いのではと思います。
そこで今回は冷え症についてお話しましょう!

 


冷え症の原因は?


 

そもそも冷え症の原因とは何なのでしょうか?
様々な要因が言われていますが、特に原因の一つと言われているのが筋肉が弱く、筋肉の働きの一つであるポンプ作用が上手く働かず末端まで血流を流せないことと言われています。
女性は男性より筋肉が弱くつきにくい為女性の方が冷えに悩まされる方が多いのですね。

 

 

次に自立神経の乱れによって血流滞り全身に熱が送られなくなってしまう事。

 

ストレスでも乱れますし、エアコンと外気との温度差で血管が収縮したり拡張したりする事でも乱れてしまいます。
そして、食べ過ぎ。

食べ物の消化をする事は思っている以上にエネルギーを使います。食べ過ぎると消化の為に血液が胃に集まりその他に血液が回らなくなってしまうのです。
食欲の秋、これから年末にかけての忘年会やクリスマス、お正月なども食べ過ぎには要注意ですね。

 

 

 

 


運動不足でもヨガでじんわり筋肉強化


 

筋肉量を増やす事が大切と分かっても、運動習慣がない場合ハードル高く感じるかもしれません。
そんな方にも是非簡単なヨガポーズをとって頂きたいです!

 

例えばハイランジ、立位の基本のアーサナですがしっかり足を使うので足の筋力アップにもピッタリで足の付け根が伸びる事でむくみ解消にも効果のあると言われているとっても素敵なポーズです。

 

 

 

ポイントは、後ろのかかとをしっかりと引き上げること。そして前足の膝を真っ直ぐに踏み込むことです。
膝が内側に入りやすいのですが、そうすると膝を痛めやすいので注意しましょう!

 

 


「溝の口、ここヨガ。」で冷え症改善を目指しましょう♡


一人でできるところもヨガのいいところですが、しっかりとした指導の下ヨガをすると同じアーサナでも効果の違いが身体で感じられます!

ちょっと最近冷えが気になってきた方、しっかりと動いてしなやかで女性らしい筋肉を鍛えてこの冬は冷え症改善していきましょう!

ヨガをすると自立神経も整うと言われているので、

身体の筋肉とバランス両方から冷え退治していきましょう。

スタジオでお待ちしています。

2016.07.01 NEW OPEN !

溝の口駅から徒歩3分。
ここに、定員7名の
小さなヨガの部屋があります。
たくさんの愛に溢れた、
素敵な海のひみつ基地。
入会費無料で、初心者さんから玄人さんまで
誰もが気軽に通えるスタジオです。