• 2016.12.13

マタニティヨガとアーユルヴェーダ

ああああああああああああああ

アーユルヴェーダって知っていますか?
ヨガ愛好家のみなさまにとってはお馴染みですが、そうでない方はなかなか聞き馴染みのない言葉かもしれません。

 

アーユルヴェーダとは生命を意味する「アーユス」と科学や知識を意味する「ヴェーダ」とが合わさった言葉で、つまりは生命科学という意味を持つインド地方の伝統的医学です。
中医学・ユナニ医学と共に世界三大伝統医学と呼ばれています。

 

「医学」といっても病気を治すという要素より、「よりよい生命を目指すための生活の知恵」という要素が強い、そのアーユルヴェーダを妊婦さんの心身との関係に当てはめてご紹介していきます。

 

 


3つのドーシャ診断


 

アーユルヴェーダの考え方では、私たちは3つのドーシャに分類されます。
1つ目はヴァータ。風と空間を司るドーシャです。
2つ目はピッタ。火と水を司るドーシャ。
3つ目はカパ。水と土を司るドーシャ。

 

ヴァータの人の特徴は、まずあまり1箇所に留まらず、せかせかずっと動いているような人です。まさに風。おしゃべりで好奇心旺盛です。そして身体的特徴といえばやせ型の人が多く、乾燥肌や髪の乾燥もしやすい。冷えやすく、冷え性の人も多いのがヴァータの人。

 

ピッタの人の特徴は火の要素。故に、消化の火がとにかくパワフルで食べるの大好き!自己主張が強く、はっきりしている人です。人にも厳しく、気が短い方だったりもします。中肉中背で、極端に背が低かったり背が高かったりはしない。汗っかきで体重の増減も比較的大きい。

 

カパの人は、のんびり屋さん。物静かで比較的ゆったりと喋る。我慢強く忍耐力がありますが、時に執念深いところもあったりします。ポッチャリしているか背が高く、太りやすい、肌が白く手足の血管も浮きづらい。お休みの日はアウトドアよりものんびり二度寝がお好きかもしれません。

 

 

 


妊娠するともともと持っている性質が強調されやすい!?


 

その3つのドーシャは、1つを高く持っている人もいれば、2つの要素を併せ持っている人もおり、あるいは少数ではありますがトライドーシャと呼ばれる3つの要素をほとんど同じ割合で持っている人もいます。

 

そのドーシャは、妊娠中にその性質を強めてしまうのです!

 

例えば、ヴァータさんは、もともと落ち着きのないタイプですが、妊娠中はその要素が強まり、なんだか落ち着かなくせかせかしてしまいがち。
ピッタさんは自分にも他人にも厳しいタイプ。妊娠中はこれまで以上に些細なミスが気になりイライラしていまうかもしれません。

カパさんはのんびりやさんタイプ。妊娠中は体のだるさも手伝って、1日中ごろごろしてしまったりと怠けてすぎてしまいがちです。

 

 

 


バランスを崩すとさらに悪化させてしまうものが食べたくなる!?


 

そのようにして要素のバランスを崩してしまったら、それを整える方法はいくつかありますが、代表的なのは運動と食事。
まずは食事から見ていきましょう。

 

やはり、お野菜がとっても大事。アーユルヴェーダ的な食事法は詳しくは別の記事に記載しますが、ヴァータの人は温かい温野菜がベスト。ピッタの人は苦いお野菜、あまりフルーツがベターです。カパの人は水分の少ない野菜の方が調子が整います。

 

 

しかし実際はバランスが崩れてしまった時に、意識的に自分にあったお野菜を摂ろう!と思えることは少なく、むしろそのバランスをさらに崩してしまうものを欲するのです。

 

ヴァータの人はコーヒー。妊娠中はカフェインを控えていてもどうしても飲みたくなる!なんて方も多いのがヴァータさん。冷たいアイスクリームなんかも無性に食べたくなるかもしれません。

 

ピッタの人は、辛いものが食べたくなるでしょう。スパイス、唐辛子、ニンニク、ショウガ、ネギ。とにかく刺激のあるものが食べたい!なんてことになりがちです。

 

カパさんはチーズやバター、あるいは甘いスイーツがたまらなく食べたくなります。
しかしこれはどれも、それぞれの要素を強めるのです。

過剰摂取には要注意。

 

 

 


だからヨガをする


 

それでなくても、もともと自分が強く持っている要素なのに、さらに妊娠中でそれが強まり、さらには、食事でそれを強めていては、せっかく人生でそう何度もないマタニティライフを100パーセント楽しみきれないかもしれません。

 

だから私たちはヨガをするのです。

 

ヨガには、流れて動いていく要素もあり、また地面に根付き鎮静していく要素もあり、全てのドーシャに対してバランスよく作用してくれます。

 

 

 

なんだか急に不安になる日も、

もう一歩も動きたくない怠けグセも、

レッスンが終わったころにはスッキリと感じられます!

 

 

 


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月曜日の12時~13時
木曜日の12時~13時

第一金曜16時半~17時半でマタニティヨガレッスンが開講されます!
みんな初めてだから安心して始められるスタジオです。

 

また、産休までの間は、是非金曜日20時~21時の癒しのヨガにもお越しになれます。

 

 

お医者さんよりももっと気軽に、体のこと、赤ちゃんのこと、相談してください。

 

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