• 2016.10.14

ヨガで自律神経を整えよう

 

「自律神経」という言葉、一度は耳にしたことがありますよね。

ヨガのレッスン中にも、「自律神経」「副交感神経」というワードを聞いたことがある方、

多いと思います。

 

そもそもジリツシンケイってなんぞや?

 

と、実は、思われている方も

 

きっと多いはずです

 

 

 

今回は、自律神経について

そしてヨガとの関係

癒しとの関係についてお話します

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働きものの自律神経


 

そもそも、自律神経とは、

私たちの身体のいろいろな機能をコントロールしている神経のこと

自分の意思とは関係なく

刺激や、飛び込んでくる情報に対して24時間反応しています

 

基本的に、意識してできないこと

たとえば、消化、代謝などはすべて自律神経がコントロールをしてくれています

 

 

 

 

 


交感神経と副交感神経


 

自律神経は2つあります。

 

ひとつめは交感神経。

活動しているとき、緊張している時、集中している時、ストレスを感じている時に働く神経

主に、昼間は交感神経が働いています。

 

交感神経が働くと

血圧や心拍数は上昇、呼吸は浅くなり、

血管は収縮し、消化が抑制されます

 

 

そしてもうひとつが副交感神経です。

リラックスしている時、寝ている時に働く神経で、主に夜から朝方に働いています。

 

副交感神経が働くと

血圧や心拍数は低下、呼吸は深くなり、

血管は緩み、消化が促進されます。

 

つまり、このふたつは真逆の動きを持っているんですね。

 

 

 


 バランスが大事


 

これだけ聞くと、

「え?じゃあ交感神経って働いてはいけないものなの?」

と思われる方

いらっしゃるかもしれません

 

 

 

いえいえ

何事もバランスが大切なんです

 

 

 

私たちが、仕事や家事、育児を手際良くこなしたり

目の前で起こっていることに、瞬時に対応することができるのは

交感神経の働きのおかげです。

 

 

副交感神経が、交感神経より働き過ぎてしまうと

低体温になったり

アレルギー性の病気になる可能性も!

 

 

 

 


バランスのとりにくいストレスフルな社会


 

とはいえ、

もちろん交感神経が働き過ぎても

血流が悪くなり、免疫力が下がったりと

病気になる可能性があります。

 

私たちが生きている社会はとても ストレスフル。

現代人の多くは、無理をしすぎて

緊張状態が続き、交感神経が働き過ぎている、

つまり自律神経のバランスが乱れていると言われています。

 

 

 

 


ヨガでバランスとろう


 

そこで、おすすめしたいのが ヨガ!!

 

自律神経によってコントロールされているもののなかに、「呼吸」というものがありましたね。

 

 

ヨガによって呼吸を穏やかにすることで、逆に副交感神経を働かせることができます。

 

つまり

ヨガによって、「癒されている」状態を、自分で作ることができるんです!!

 

 

 


ここヨガ。で自律神経を整えよう


 

 

溝の口にある「溝の口、ここヨガ。」

平日の仕事帰り、育児、家事の間

 

疲れているし、今日はストレスも多い一日だったからヨガ行く気にならないな…

 

なんて、

 

そんな日こそ

溝の口、ここヨガ。にいらしてください!

 

生活の中で

働き過ぎてしまっている交感神経のかわりに

ヨガのたっぷりとした呼吸

そしてゆったりとしたポーズで

血流を良くし

副交感神経を働かせてあげましょう

 

 

ちょっと億劫な日も

終わった後には

癒された~(*´ω`*)

となるはずです

 

 

 

そんな癒し空間をご提供いたします

 

 

 

 

関口未来のクラスは

毎週火曜日 18時30分~19時30分 癒しのヨガ

20時~21時 骨盤調整ヨガ

 

 

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