• 2016.12.2

今更だけど骨盤の歪みってなんだろう?

Processed with Rookie Cam

溝の口、ここヨガ。のレッスンでもすっかりおなじみのプログラム、骨盤矯正ヨガ。

 

 

そして、産後ヨガでも「骨盤」を意識しますよね!

骨盤って大切なんだな~と意識はしているけれど…

 

 

もう今更すぎて聞けない!

 

 

なんとなく骨盤の歪みを正そうと思っている方!

 

 

・・・骨盤って何かご存知ですか?

 

 

 

 


骨盤の仕組み


 

骨盤は実は4つの骨から成り立っています。

「仙骨」
「腸骨」
「恥骨」
「座骨」

 

骨盤の歪みというのは、

この仙骨と腸骨をつないでいる
「仙腸関節」の歪みのことをさしています。

 

 

仙腸関節の動きが、狭くなったり、広くなったり、
動く範囲が左右同じでなくなっていくことで
関節がずれて
骨や周りの筋肉にも歪みがでるという仕組みです。

 

 

 


骨盤が歪む原因は?


 

骨盤が歪む原因は各個人によりさまざまで、そして原因となってしまうものは沢山あります。

 

・出産
・筋肉が少ない
・ヒールをはく
・PC作業が多い
・足を組む癖がある
・どちらか一方の肩で荷物を持ったり、片足重心でたっていることが多い
・横を向いて寝る

 

 

骨盤の歪みは習慣から来るものが多いので
ついうっかりやってしまっているものもあると思います。

 

思い当たる場合は
ご自分でチェックしてみましょう!

 

 

 

 


骨盤の歪みをチェック!


 

鏡の前で立って、足をそろえる。
頭と肩のラインが同じか
両ひざの高さは同じか確認してみましょう♪

 

 

また

仰向きに寝て、リラックスします。
かかとは少し離します

このときつまさきの広さが、80~90度より
狭かったり、広かった場合は骨盤が歪んでいる可能性が!

 

 

また、歩いていてスカートが回転する方も
要注意です!

 

 

 

 


骨盤の歪みで怖いこと


 

骨盤は身体の上半身と下半身をつなぐ
重要な関節というだけでなく、
子宮や腸といった臓器を守る役割もあります。

 

 

 

骨盤の歪みで
生理痛が重くなったり、生理不順になったり、
不妊の原因になることも…

 

 

 

血流が悪くなるので
冷え性やむくみにもなりやすく
代謝が落ちてやせにくくなります!

 

骨格の歪みなので
姿勢が悪くなったり
悪くなった姿勢をかばうために
腰痛になることだってあります。

 

頭痛や肩こりも一見骨盤とは無関係のように見えますが、上半身を支えている土台なのでしっかりと整えて置く必要があるのです。

 

 


「溝の口、ここヨガ。」で骨盤の歪みに意識を向けてみる


 

怖い!どうしよう!
と思った方、ご安心ください。

 

骨盤の歪みといっても本当に骨自体がひん曲がっているわけではありません。

 

つまりは、骨盤周りの筋肉のつき方のバランスが悪いだけ。

 

骨盤周りの筋肉をしっかりと鍛えてあげることで予防や改善ができます。

ちょっとした癖や習慣を見直すだけでも随分と、すっきりと感じるかもしれません。
溝の口にある「溝の口、ここヨガ。」は少人数のヨガスタジオ。

講師が、一人一人の悩みに向き合い、癖を見抜きます。

まずは少しだけカラダや不調を相談するなんて、気楽な気持ちでいらしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関口未来のオススメクラスは
毎週火曜日  20時~21時 骨盤調整ヨガ

 

 

ご予約・お問い合わせはこちらへ
http://cocoyoga.jp

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