2022/02/4
みなさんこんにちは！
今日は初心者さんにもおすすめなベーシックなヨガのポーズを紹介していきます♪
ぜひ呼吸を深めながら、チャレンジしてみてくださいね！
★キャットアンドカウポーズ
１. まずは四つ這いになりましょう。お腹や胸が落ちないように、背中を真っ直ぐに伸ばすことを意識します。
２. 息を吐きながら背中や胸を丸めます。お尻も丸め込むようにしながら、力を入れて体を丸めます。
３. 息を吸いながら胸を反らせて、身体を開いていきましょう。お腹が落ちないように、腹筋を使ってお腹を引き締めます。
４. 吐く息、吸う息と一緒に動きを繰り返しましょう！
★チャイルドポーズ
１. 両手の幅を少し広げてワイドな四つ這いになりましょう。つま先は寝かせておきます。
２. お尻を後ろに引いて、おでこを床につけます。
３. 吐く息とともに身体が真下に沈んでいく感覚を感じます。
４. 呼吸を深めながらこのままキープしましょう！
さて、今日ご紹介したポーズはよくスタジオのレッスンにも登場するポーズです。
実際に講師の指導を受けながらやってポーズを深めたいなという方はぜひCOCOYOGA用賀スタジオ・溝の口スタジオでお待ちしております！
COCOYOGA
用賀スタジオ 東京都世田谷区用賀2丁目41-8南口ビル3階
溝の口スタジオ 神奈川県川崎市高津区下作2-11-11 Lamela201
